در این سری از مقاله های سایت مریم آریا، قصد داریم شما را با ۱۲ نکته شگفت انگیز که به بهبود و قوی شدن ناخن های شما کمک می کند آشنا کنیم.
شما می توانید با تماس تلفنی با اپراتور های سالن های کاشت ناخن مریم آریا در تهرانسر از خدمات ما بهرمند شوید. شماره تماس: ۰۹۱۹۷۷۴۰۷۴۸
بهبود ناخن های قوی یکی از الزمات سلامتی بدن انسان می باشد، اما گاهی اوقات ناخن ها به دلیل کاشت ناخن به طور دائمی و یا وجود بیماری های قارچی، باکتریایی و یا اگزما شکننده و ضعیف می شوند.
خبر خوب این است که ما همیشه می‌توانیم در سبک زندگی و عادات خود تغییراتی ایجاد کنیم تا به تقویت ناخن‌هایمان کمک کند.
در اینجا ۱۲ نکته وجود دارد که می توانید از آنها برای تقویت ناخن های خود در کوتاه ترین زمان استفاده کنید.
۱- مکمل بیوتین مصرف کنید
بیوتین که با نام های ویتامین H و ویتامین B7 نیز شناخته می شود، یکی از ویتامین های گروه B است. و از آنجا که محلول در آب است، در بدن ذخیره نمی شود، بنابراین مصرف روزانه ی آن مشکل ساز نخواهد بود و بهتر است که حتما آن را روزانه مصرف می کنید.
بیوتین می تواند به بهبود ناخن و مو کمک زیادی کند. همچنین به عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن نیز کمک می کند.
می توان آن را در غذاهایی مانند ساردین، تخم مرغ پخته شده و حبوبات یافت یا می توانید از مکمل های ویتامین B استفاده کنید.
قبل از مصرف مکمل بیوتین با متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.
۲- قرار گرفتن در معرض آب را به حداقل برسانید
خیساندن بیش از حد دستان در آب باعث می شود ناخن های شما ضعیف و شکننده شود. برای پیشگری و آسیب و همچنین بهبود ناخن ها هنگام شستن ظروف حتما از دستکش های مخصوص استفاده کنید و سعی کنید هنگام حمام دستان خود را از آب داغ دور نگه دارید.
۳- هیدراته بمانید
نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست. بدون رطوبت کافی، ناخن ها شکننده شده و به راحتی می شکنند و پوسته می شوند. نوشیدن آب کافی به آنها کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کرده و قوی بمانند.
۴- به رژیم غذایی خود توجه کنید
مطمئن شوید که یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و متنوع و همچنین مصرف مولتی ویتامین با مواد معدنی دارید. رژیم غذایی با کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی حیاتی می‌تواند بر کل بدن شما – از جمله ناخن‌ها – تأثیر بگذارد.
قبل از شروع مکمل های جدید با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید زیرا ممکن است سبب تداخل دارویی شود خطرات دیگری را به همراه برایتان ایجاد کند.
۵- مراقب محصولاتی که استفاده می کنید باشید
محصولات سلامتی می تواند بر روی بهبود ناخن های شما تاثیر گذار باشد، در اینجا ما موارد را آورده ایم:
لاک و پاک کننده ناخن
بسیاری از لاک ها یا درمان ها حاوی مواد شیمیایی مضر هستند که ممکن سبب آسیب به ناخن های شما شود. به عنوان مثال از پاک کننده های لاک ناخن که حاوی استون هستند باید اجتناب کرد زیرا می تواند سبب آسیب به ناخن های شما شود.
به دنبال لاک های غیر سمی و همچنین لاک پاک کننده های بدون استون باشید.
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) نسبت به سایر مواد شیمیایی مضر موجود در محصولات مراقبت از ناخن روزانه هشدار می دهد.
محصولات ضدعفونی کننده دست و پاک کننده
اگر از ضدعفونی کننده دست استفاده می کنید، سعی کنید از آن ها را روی ناخن های خود استفاده نکنید و در حد اعتدال از آن استفاده کنید. ضدعفونی کننده مبتنی بر الکل ناخن ها (و دست ها) را خشک می کند و منجر به شکنندگی ناخن ها می شود.
هنگام تمیز کردن خانه، دستکش لاستیکی بپوشید. زیرا بسیاری از محصولات پاک کننده یا دستمال های مرطوب حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند ناخن ها را ضعیف کنند. دستکش به شما کمک می کند تا از تماس با این مواد شیمیایی جلوگیری کنید.
شامپو
اگر از شامپویی استفاده می‌کنید که چربی موهای شما را از بین می برد و خشک می‌کند (یعنی مخصوص موهای چرب است)، ممکن است سبب خشک و شکننده شدن موهای شما و باعث ضعیف یا شکننده شدن ناخن‌ها شود.
سعی کنید شامپوی خود را به مدت چند هفته عوض کنید.
۶- در صورت امکان از استفاده از ناخن های ژل یا اکریلیک خودداری کنید
استفاده مکرر و به طور دائمی از کاشت ناخن و یا ناخن مصنوعی می تواند باعث ضعیف شدن ناخن ها شود که عوارضی همچون قارچ ناخن، اگزمای تماسی، شکنندگی و ترک خوردگی ناخن را در پی دارد.
قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) مورد نیاز برای ژل لاک به عنوان یک عامل خطر برای سرطان شناخته شده است، اگرچه تحقیقات بیشتری در این باب مورد نیاز است.
قرار گرفتن در معرض این اشعه همچنین می تواند باعث پیری پوستی شود. بنیاد سرطان پوست توصیه می‌کند حداقل ۲۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن دست‌ها در معرض اشعه ماوراء بنفش، از کرم ضد آفتاب روی دست‌های خود استفاده کنید.
۷- از لاک ناخن کمتر استفاده کنید
در همین راستا، اگرچه لاک ناخن زیبا به نظر می رسد اما باید بدانید که ناخن های شما نیاز به تنفس دارند. استفاده مداوم از لاک، حتی لاک غیر سمی، می تواند ناخن را ضعیف کند.
پس از استفاده از لاک به مدت یک هفته یا بیشتر، لاک را با یک لاک پاک کن بدون استون پاک کنید و سپس اجازه دهید ناخن های شما به مدت یک هفته بدون لاک باشد.
۸- ناخن های خود را کوتاه نگه دارید
ناخن‌های بلند بیشتر احتمال دارد که بشکنند و بر روی اشیا گیر کنند، در حالی که ناخن‌های کوتاه احتمال تراشیده شدن، ترک خوردن یا شکافتن را کاهش می‌دهد و به قوی نگه داشتن آنها کمک می‌کند.
۹- از ناخن های خود به عنوان ابزار استفاده نکنید
استفاده از ناخن به عنوان ابزار می تواند منجر به شکستگی و خرد شدن ناخن شود که به نوبه خود می تواند ناخن را ضعیف کند.
۱۰- از لوسیون روی ناخن های خود استفاده کنید
بعد از پاک کردن لاک، یا اگر فکر می‌کنید به اندازه کافی هیدراته نشده‌اید، از کرم دست روی دست‌هایتان استفاده کنید و مطمئن شوید که ناخن‌هایتان را مرطوب کرده اید. می توانید این کار را هر بار که دستان خود را می شویید انجام دهید.
اسفاده از لوسیون ها و کرم های مرطوب کننده نقش مهمی در بهبود ناخن های شما دارد.
۱۱- نحوه سوهان زدن ناخن های خود را تغییر دهید
سوهان زدن ناخن ها در یک حرکت رفت و برگشتی مانند اره می تواند ناخن های شما را ضعیف کند. در عوض، آنها را در یک جهت حرکت دهید.
همچنین، کناره های ناخن را نیز سوهان بکشید و دقت کنید که سوهان زدن را به طور یکنواخت انجام دهید، زیرا سوهان زدن بیش از حد ناخن را ضعیف می کند.
۱۲- با پزشک خود صحبت کنید
اگر این نکات را امتحان کرده اید و هیچ تغییری در ناخن های خود مشاهده نکرده اید، به یک متخصص پوست یا متخصص مراقبت از پوست دیگر مراجعه کنید. در صورت نیاز، آنها می‌توانند یک درمان ناخن قوی تجویز کنند که می‌تواند به تقویت ناخن‌های شما کمک کند.
بیشتر بخوانید:
